Быть здоровым и красивым сегодня – модно. Между тем, еще не так давно тщательно следить за своим здоровьем считалось делом почти неприличным.
Прерогатива отдавалась интересам общественным, а личные мотивы часто отходили на второй план. Нередко равнодушные к своему здоровью люди обращались, да и сейчас продолжают обращаться к врачу в самый последний, критический момент, когда, как говорится, «жареный петух клюнет». Бывает, что драгоценное время уже упущено. Некоторым просто кажется, что наш физический потенциал неисчерпаем от природы. А кто-то не ведает, что творит, не понимая, что болезни мстительны, и нередко, по законам вендетты, отыгрываются на целых поколениях.
Тем не менее, сегодня все меняется. Из-за границы к нам движется мода на здоровье, а здравый смысл подсказывает: чем лучше мы будем заботиться о себе, тем с большей вероятностью сохраним запас сил и жизненной энергии, как можно дольше. Конечно, во многом уровень здоровья зависит от желания человека заниматься им. Но одного желания недостаточно. Нужно знать, что и как делать, чтобы в итоге манипуляции не обернулись во вред.
Без скальпеля
«Все в наших руках, поэтому нельзя их опускать», – говорила великая Коко Шанель и предупреждала: «ваше лицо в двадцать лет дано вам природой, каким оно будет в пятьдесят, зависит от вас». Сегодня на вооружении у человечества – солидный арсенал средств, способных «замедлить» время. Аппаратная косметология наступает на пятки пластической хирургии. Многие недостатки можно легко устранить и без скальпеля.
Мимические морщины. Бороться с ними можно с помощью «уколов красоты». Для верхней половины лица специалисты по контурной пластике применяют инъекции ботулотоксина, которые временно блокируют развитие складок и уменьшают их глубину. Для нижней части лица в косметологии используются заполняющие гели на основе гиалуроновой кислоты. Их эффективность усиливает предварительный пилинг.
Пигментные пятна. «Предатели», которые появляются с возрастом на лице и руках, устраняются при помощи лазерной установки со специальной насадкой. Но необходимо помнить, что для фотоомоложения подходят осень либо зима, поскольку мощные дозы ультрафиолета могут привести к обратному эффекту.
Отвисание щек. Эта возрастная неприятность связана с утратой тонуса мышц лица. Но с ней можно справиться, совместив домашний уход с салонным. Для лучшего результата косметические средства сочетают с аппаратной косметологией и лазерным воздействием.
Наплывы над коленными суставами. Если раньше с этой проблемой нужно было идти только к хирургу, то теперь открыты менее травматические методы: мезотерапия, массажи и обертывания сегодня творят чудеса.
Перекуси на 100 калорий
Чем перекусить, чтобы избавиться от чувства голода и при этом – не поправиться? Половинкой порции мороженого. Лакомство необходимо очень медленно взбить. Этот процесс уменьшит содержание жира и калорий в сладком, но сохранит его кремовую текстуру – выйдет около сотни калорий. В качестве бонуса вы получите немного белка и кальция.
Как похудеть без диет?
Секрет прост и сложен одновременно: ешьте медленно, но недолго. Установите таймер на 20 минут и станьте медленным едоком. Эта привычка не требует сложного плана диеты и позволяет наслаждаться вкусом любимых блюд. Однако смаковать еду можно только до тех пор, пока не прозвенит звонок таймера. К слову, дробное питание вырабатывает гормоны счастья. Если же поглощать еду с жадностью волка, блокируя эти сигналы, это приведет к обжорству.
Три ошибки в фитнес-клубе
Если вы приступили к занятиям, но при этом все еще с трудом влезаете в джинсы, а ваш живот больше походит на мешок для стирки белья, чем на стиральную доску, то, вероятнее всего, вы стали жертвой одной из трех типичных ошибок спортзала.
Непоследовательность. Привыкнуть к регулярному спортивному режиму непросто. Даже если выжать из себя все соки, посетив зал всего один раз в неделю, желаемого результата не достичь. Не обещайте себе посещать спортзал каждый день. Лучше составьте реальный график занятий и поощряйте себя, если сможете превзойти собственные планы.
Большие ожидания. Не нужно заниматься до упаду и ждать появления кубиков на животе уже через месяц. Если вы тренируетесь правильно, то можете даже набрать вес на первом этапе, когда прибавляется мышечная масса. Ставьте конкретные и выполнимые цели – и постепенно вы заметите, как ваше тело начнет меняться в лучшую сторону.
Неправильное питание. Это – наиболее распространенное заблуждение, поскольку ваш вес на 80% зависит от правильного питания и лишь на 20% – от фитнеса. Учтите: даже если вы обливались потом во время изнуряющей тренировки, это совсем не означает, что вы можете позволить себе съесть все, что пожелаете, в ближайшем фаст-фуде.
