Мелатонин - это гормон, который в норме синтезируется в организме каждого человека, наш мозг вырабатывает его после наступления темноты, что способствует синхронизации внутренних часов с реальным временем суток.
Мелатонин поддерживает нормальные циклы сна, а его недостаточное количество приводит к проблемам с засыпанием и бессоннице.
Когда мы находимся в темноте, организм синтезирует больше мелатонина, и этот гормон отправляет в мозг сигнал о необходимости сна. Поступление света действует обратным образом - снижает выработку мелатонина и отправляет сигнал о необходимости просыпаться.
Поэтому достаточно часто проблемы со сном являются результатом сниженного уровня мелатонина.
Чтобы справиться с бессонницей и улучшить качество ночного отдыха, можно принимать мелатонин в виде добавок. Современные БАДы содержат вещество, полученное синтетическим образом — в лаборатории.
Оно отлично усваивается и, как правило, не вызывает нежелательных побочных эффектов. Добавки с мелатонином дают несколько весомых преимуществ, подтвержденных многочисленными исследованиями:
- ускоряют процесс засыпания;
- повышают эффективность сна;
- улучшают качество и продолжительность сна в детском возрасте;
- помогают наладить цикл сна и бодрствования;
- способствуют изменению привычного жизненного цикла при смене поясов и пр.
Добавки Мелатона могут оказаться незаменимыми в случае коррекции нарушений сна у слепых пациентов. Также они эффективно справляются с бессонницей, развившейся на фоне приема бета-блокаторов (лекарств от гипертонии).
Помимо того во время многочисленных исследований выяснились и другие преимущества мелатонина. БАДы с таким активным компонентом могут помочь при:
- Сезонной депрессии. Такое состояние возникает с поздней осени до начала зимы из-за изменений циркадного ритма, которые в свою очередь объясняются сезонными изменениями освещения. Дополнительный прием мелатонина помогает уменьшить проявления этого расстройства.
- Профилактике офтальмологических заболеваний. Мелатонин снижает риск глаукомы и возрастной дегенерации желтого пятна, что позволяет отсрочить возрастные проблемы со зрением и сохранить способность четко видеть даже в пожилом возрасте. Также он снижает вероятность появления ретинопатии — тяжелого заболевания, которое может привести к необратимой слепоте.
- Гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Это заболевание приводит к обратному забросу желудочной кислоты в пищевод, что сопровождается возникновением изжоги, тошноты и отрыжки. Мелатонин помогает повысить тонус нижнего пищеводного сфинктера, благодаря чему блокируется проникновение желудочной кислоты — изжога и дискомфорт исчезают.
- Тревожности. Несколько исследований подтвердило, что мелатонин эффективно снижает тревожность перед операцией. Сейчас ученые проводят дополнительные испытания, чтобы определить, действует ли такая добавка аналогичным образом, если тревога вызвана другими факторами.
Узнать больше о мелатонине и его влиянии на здоровье можно по этой ссылке.
А чтобы улучшить сон и ощутить другие преимущества такого вещества, стоит принимать его в виде добавок. БАДы с мелатонином отлично переносятся — доза в 0,5 — 10 мг считается абсолютно безопасной и не вызывает привыкания.
Добавки мелатонина не мешают синтезу природного гормона и, как правило, не вызывают нежелательных побочных эффектов. Однако стоит учитывать, что их лучше не сочетать с антидепрессантами, разжижителями крови и лекарствами от гипертонии без консультации врача.
