Вы замечали у себя когда-нибудь внезапный упадок сил и необъяснимую усталость? Бывало ли такое, что на работе было трудно сосредоточиться на простейшем задании? А, может, ваша память иногда дает сбои? Не спешите обращаться к врачу. Все эти симптомы могут быть всего лишь следствием нарушения водного баланса организма.
Обезопасить себя от таких проблем просто. Нужно, всего лишь, иметь «под рукой» постоянный источник питьевой жидкости. Например, очищенная вода компании Аляска – отличное средство для поддержания тонуса и обогащения организма полезными минералами и витаминами.
Несколько слов о водном балансе
Для того, чтобы научиться его поддерживать, нужно понимать, зачем это нужно. Начнем с определения термина «баланс», как мы помним из основ экономики, это разница между «приходом» и «расходом». Проще говоря, суть водного баланса заключается в том, что потреблять жидкости мы должны столько же или чуть больше, чем ее расходуем.
Откуда в организме жидкость? Во-первых, из нас самих. Каждый наш орган, каждая система (кровеносная или лимфатическая) состоят преимущественно из воды. Не верите? Вот, например, такие медицинские данные:
- мышечная система – 75% жидкости;
- желудочный сок – 99%;
- человеческий мозг – 86%;
- а кровеносная система содержит 92% воды.
Если вы вовремя не выпьете необходимое количество жидкости, организм начнет «добывать» ее из вас, вытягивая ее из жизненно важных органов и систем. Это и приводит в первую очередь к нарушениям работы мозга и нервной системы.
Последствия обезвоживания
Кажется, что может быть страшного, если вы забыли выпить с утра обязательную норму? А как часто, вы откладываете перерыв на обед или чашку чая ради работы?
Что происходит в это время с вашим организмом?
Медицинские исследования подтвердили, что средняя суточная норма потребления воды здоровым человеком – 2-2,5 литра. Мы постоянно теряем жидкость в течение дня: со слюной и потом, через дыхание и чихание. Значит, поступать она должна в организм регулярно, а не раз в сутки (в идеале – каждые 2-3 часа).
Если это не происходит, «умные» системы организма задействуют для жизнедеятельности собственные силы – вытягивают сок из органов.
А что чувствуем в это время мы:
- слабость, головокружение и рассеянность – первая стадия, когда мы только начали терять жидкость (1,5-2,5%);
- проблемы с концентрацией, вниманием и памятью, заторможенная умственная активность – вторая стадия (3-4 % потери);
- мышечная слабость, судороги – третья стадия (5-6 % обезвоживания);
- при потере жидкости свыше 9% наступают галлюцинации и возможна потеря сознания.
Правила потребления
Чтобы обезопасить себя от негативных последствий обезвоживания организма, запомните простые правила. Следовать им легко, главное, постараться ввести их в привычку:
- Пить нужно не только тогда, когда хочется. Идеально это делать понемногу каждый час-два.
- Питье – не обязательно вода. Жидкость содержится в супах, компотах, соках, фруктах и овощах.
- Кола, кофе и другие сладкие напитки обостряют жажду
- Чистую артезианскую воду Аляска необходимо пить в таких случаях:
- во время болезни и повышенной температуре (двойная доза);
- когда занимаетесь спортом или испытываете активные физические нагрузки;
- при активном потоотделении (сауна, душное и жаркое помещение, пляж);
- после алкогольной или иной интоксикации (двойная доза).
Лучше усваивается жидкость температуры тела. Не пейте в жару ледяные напитки, организму необходимы дополнительные усилия, чтобы согреть их внутри.
Главное правило здоровой жизни – забота о себе. Никто не поддержит ваш организм лучше вас самих. Пейте чистую природную воду, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
