Одна из разновидностей фитнеса – аквааэробика, происходит в бассейне, направлена на развитие мускулатуры, правильной осанки, улучшения работы суставов, повышения тонуса организма, вцелом. История занятий водной аэробикой и гимнастикой уходит корнями в древние времена. Воины, во время обучения единоборствам, тренировались в воде, для увеличения нагрузки. В наше время – это не только полезное занятие для всего организма, но и приятное (всё происходит в приятной атмосфере, под музыку) аквааэробика киев.
Комплекс упражнений
Задействуются все группы мышц. Занятия включают: упражнения кардионагрузки, силовые, повышающие гибкость. Каждое занятие начинается разминкой, заканчивается упражнениями на растяжку. Продолжительность одного занятия составляет порядка одного часа.
Польза аквааэробики для организма
Любые физические упражнения, в разумном режиме, несут пользу организму человека, аквааэробика не исключение skyfitness.com.ua:
- развитие, укрепление мускулатуры и связок
упражнения проводятся в воде, где отсутствует опора, следовательно, имеет место дополнительная нагрузка;
- улучшение кровообращения и работу кровеносно-сосудистой системы;
активный образ жизни, умеренные физические нагрузки усиливают дыхательные процессы, как результат, усиление обогащение крови кислородом, уменьшение холестериновых закупорок сосудов, улучшение циркуляции крови, в том числе венозный отток; нормализуется работа сердечных мышц;
- исправляет и формирует осанку,способствует формированию правильного работы суставов;
людям с заболеваниями позвоночника и суставов (сколиоз, остеохондроз, травмы), а также в качестве профилактики рекомендуется лечебная аквааэробика;
- повышение двигательной активности
человек занимающийся спортом – бодр, активен, испытывает желание двигаться (путешествовать, гулять, танцевать и пр), движения легки и приятны, в следствии, снятия блокировок, спазмов;
- улучшение состояния кожи
своеобразный гидромассаж, во время занятий аквааэробикой, улучшает циркуляцию крови, усиливает обменные процессы в кожном покрове; делают кожу упругой, повышают эластичность; заметно уменьшает видимые растяжки и целлюлит; сводит к минимуму возникновение новых дефектов кожи;
- способствует похудению
активное движение в воде способствует расходованию калорий, благодаря дополнительному расходу, ещё и на обогрев организма; как результат, при правильно сбалансированном рационе, возможно значительное снижение веса, без вреда организму;
- улучшает общее состояние
нормализует сон, корректирует его длительность и режим; улучшает настроение;
- безопасность
в воде сведены к минимуму все возможные травмы, свойственные занятиям спорту на суше (растяжения, сдвиги суставов, падения); плюсом является и отсутствие мышечных болей после занятий, благодаря массажным свойствам воды.
Противопоказания по занятиям аквааэробикой
Тем не менее, не смотря на ощутимые плюсы занятий водной аэробикой, существуют противопоказания, для определённых категорий людей. Противопоказаны или рекомендуют умеренные, занятия людям, со следующими заболеваниями:
- астма;
- перенесённые инфаркты и инсульты, повышенное давление и сердцебиения;
- некоторые виды аллергических реакций;
- головокружения, по разным причинам.
Принимая решение, заняться аквааэробикой, рекомендуется проконсультироваться с терапевтом.
