Здоровое питание - источник необходимой для жизни энергии и веществ. Если не следить за своим рационом или питаться "на ходу" едой быстрого приготовления, тело набирает вес и быстро утомляется. Вступая в борьбу с нездоровой пищей - мы вывели формулу успеха и активности - основанную на принципах здорового питания.
Сбалансированное питание: поможет быть здоровой и стройной все время. Первое правило есть лучше маленькими порциями через каждые несколько часов. В здоровом питании овощи и фрукты должны составлять как минимум 40% рациона. Очистить от шлаков организм помогут - крупы и злаки - они отличные адсорбенты.
Убираем калории: Заменяйте высококалорийные продукты на низкокалорийные. Многие люди считают, что едят мало, но на самом деле потребляют слишком много калорий. Негативно влияют на организм жиры и рафинированные углеводы (белая мука и продукты из нее), сюда относятся также соль, сахар и продукты, прошедшие промышленную переработку.
Мясо и рыба: Избыток белка вреден для организма. В день достаточно 30-60 грамм белка, в зависимости от веса, физической активности и состояния здоровья.
Вода: Необходимо выпивать около 2 литров воды ежедневно.
Соблюдайте РН баланс: Один из из главных постулатов здорового питания кислотно-щелочной баланс- РН. От него зависит насыщение клеток кислородом и их функционирование. Если в этой системе происходит сбой, иммунная система начинает слабо работать и пропускать в организм патологии, которых в норме не должно быть.
Щелочи в организме образуется гораздо меньше, чем кислоты, а хроническая закисленность может вызвать головные боли, бессонницу и задержку жидкости в организме. Поэтому организм следует ощелачивать.
Здоровое питание должно состоять на 60-80% из щелочеобразующих продуктов (большинство фруктов и овощей, орехи, молоко). Особенно полезны продукты с высоким содержанием калия - картофель, чернослив, абрикосы, персики и виноград. Мясо, рыба, сыр, яйца, зерновые и некоторые виды орехов относятся к кислотообразующим продуктам.
Контроль сахара: Некоторые виды сухофруктов могут способствовать скачкообразному подъему уровня сахара в крови. Этот процесс не желателен и может спровоцировать факторы появления сахарного диабета. Безопасными считаются сушеная вишня или курага.
Источник: Успехи правильного питания от Хлибио
