Как избежать стресса войны

Медики давно установили, что постоянный стресс, то есть длительное пребывание в стрессовой ситуации пагубно влияет на здоровье человека. Но ведь стресса не как невозможно избежать, в особенности в условиях современного мира. Стрессу подвержены не только взрослые, но и дети. В особенности сейчас, когда наша страна пребывает в состоянии войны. Психологическая травма, связанная с постоянным ощущением тревоги очень сильно влияет в первую очередь на эмоциональное состояние человека, а это неизменно отражается и на физической и на умственной активности. Волонтер-психолог Мариупольского центра психологической помощи Гуманитарного штаба Татьяна Гершенова советует именно сейчас уделять особое внимание контролю своего психологического состояния. Все дело в том, что привыкнуть к тому, что страна в состоянии войны, конечно, не получится, но вот адаптировать свое психологическое к данной ситуации отношение вполне возможно. Главный и самый доступный метод это общение - не держите в себе переживания, говорите о них, и говорите с детьми об их страхах и переживаниях. Конечно, ребенок будет искать вас поддержки и защиты, и что бы дать малышу чувство уверенности и спокойствия вам нужно самим обрести душевную какую никакую, но стабильность. Для этого психологи разработали массу специальных тренировок и методов.

Рисуйте мечту - чаще всего мечта это скопление неясных образов, но вы попробуйте конкретизировать свое желание. Можно нарисовать дом, море или все что пожелаете, обязательно залучайте к процессу рисования своих детей, пусть так же выплеснут на бумагу свои эмоции.

Представьте "безопасное место" - помните, как в фильме о пришельцах маленькая Синди замыкала перед собой в кольцо руки и проговаривала: "Это моя территория безопасности, здесь я в полной безопасности и со мной не чего не случится плохого!". Создайте свою территорию безопасности, это может быть даже ваша постель, пусть ваш малыш знает, что рядом с вами он в полной безопасности. Между прочим, если ребенок начал проявлять признаки беспокойного сна - крутится во сне, плакать, позаботьтесь о том, чтобы он не запутывался в постельном белье, чаще всего ворочаясь во сне, малыш запутывается в простыне и, конечно же, пугается. Если присутствует беспокойный сон, застилайте не обычную простыню, а простынь на резинке , ее малыш не стянет во сне.

Конечно, это далеко не весь список методов избежать стресса, но с помощью рисунка и "безопасного" места, можно контролировать свое эмоциональное состояние.