Газировка утоляет жажду лучше, чем вода
Жара в самом разгаре. Как сохранить свое здоровье летом, сколько нужно употреблять жидкости и чем лучше всего утолять жажду? Об этом одесситам рассказали во время прямой телефонной линии в пресс-центре «Комсомольской правды» доктор медицинских наук Ольга Барна и кандидат медицинских наук Ярослава Корост.
В жару нужно пить по три литра
Виктор Волков.
- Добрый день, скажите, сколько всего нужно пить воды в жару?
- В летнее время мы должны употреблять значительно большее количество жидкости, чем обычно. Если в холодное время норма составляет от 1,5 до 2 литров, то в жаркую погоду с температурой больше 30 градусов следует пить быть до 3 литров. Причем, жидкость должна поступать в организм не только в виде воды. Пить можно и соки, компоты, и сладкие газированные напитки. Важно употребить жидкости столько, сколько необходимо организму человека. Желательно, если вы выходите из дома или офиса под рукой иметь бутылочку своего любимого напитка. А вот употребление слабоалкогольных напитков даже с заниженной концентрацией в жаркую погоду негативно влияет на организм. При высокой температуре алкоголь в любом количестве вреден - учащается сердцебиение, возникает спазм сосудов, увеличивается нагрузка даже у здорового человека. Пить алкоголь в небольших количествах можно только в вечернее время.
Владислав Дмитриевич.
- Здравствуйте, подскажите, как питаться в такую жару и как лучше держать себя в тонусе, ведь есть иногда совсем не хочется?
-Летом желательно осторожно относится к выбору продуктов - в частности избегать те, которые являются скоропортящимися. В теплое время нужно больше есть фруктов и овощей, употреблять кисломолочные продукты. При этом дополнительные витамины в виде препаратов не нужны. Белки в жаркую погоду хуже метаболизируются, и предпочтение нужно отдать углеводам. Если есть не хочется, пейте соки, сладкие газированные напитки, в которых содержатся углеводы и глюкоза в чистом виде. Это поможет обеспечить энергией организм на какое-то время.
Евгений Славский.
- Подскажите, пожалуйста, сколько можно держать открытыми бутылку с газировкой или пакет с соком, чтобы напиток не испортился?
- Действительно, открытый сладкий напиток является благоприятной средой для развития бактерий. Поэтому если и хранить бутылку открытой, то не более чем в течение суток и в холодильнике.
Вместо кофе - кола
Наталья Устюжанина
- Муж уговаривает меня поставить кондиционер в нашей квартире. Я же только и слышу, что это очень вредно. Что же делать?
- Кондиционеры, безусловно, спасают от перегревания организма. Главное, чтобы перепад температуры между кондиционированным помещением и улицей не превышал 10 градусов. Резкие изменения температуры отрицательно влияют на сердечнососудистую систему, а также элементарно способствуют возникновению простудных заболеваний. Также желательно не попадать под действие прямого потока воздуха и раз в квартал чистить фильтры кондиционера.
Аня Сироткина
- Есть мнение, что в жару вредно пить кофе, якобы употребление этого напитка способствует обезвоживанию. Что делать тем, кто обычно позволяет чашечку при пониженном давлении, ведь кофеин в умеренных количествах все же полезен?
- Действительно, кофеин в целом положительно влияет на организм. Однако в жаркую погоду кофеин еще больше активизирует сердечнососудистую систему, повышает сердцебиение, влияет на изменение тонуса сосудов, и обладает мочегонным воздействием, что является негативным при высоком температурном режиме. Поэтому мы рекомендуем ограничить употребление горячего кофе летом. Альтернативой могут стать некоторые из сладких газированных напитков, которые содержат кофеин, например, «Кока-Кола». Количество кофеина в этом напитке в три раза меньше, чем в чашке кофе.
- Здравствуйте, беспокоит Ольга Левикова. Хочу поинтересоваться, когда лучше всего загорать на пляже?
- На солнце желательно пребывать до 11 часов и после 16. Это считается оптимальным для того, чтобы получить хороший безопасный загар и сохранить иммунитет. Если человек первый раз пришел на пляж, то следует ограничить пребывание до одного часа. Нельзя забывать о солнцезащитных кремах, что поможет снизить риск возникновение раковых заболеваний. Также во избежание теплового удара следует носить головные уборы. Хочется отметить, что при приеме некоторых медицинских препаратов –антибиотиков, антигистоминных, противозачаточных средств - нельзя находиться под прямым воздействием солнечных лучей, поскольку при приеме лекарств повышается чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению, что может привести к быстрому возникновению ожогов.
Мазать ожоги жиром – недопустимо
Екатерина Сурина.
- Говорят, что летом для того, чтобы закалиться от жары нужно принимать горячий душ. Так ли это?
- Все зависит от организма человека. Но все же лучше в жаркую погоду принимать не горячий душ, а охлаждающий. Однако при этом температурный режим должен быть комфортным.
Алена Муравченко.
- Добрый день. Что делать при солнечных ожогах?
- Категорически нельзя смазывать поврежденные участки жиром, маслом или жирными кремами – они только препятствуют заживлению ран. Для смазывания прекрасно подойдут кисломолочные продукты: для сухой кожи - сметана, для жирной – кефир или сыворотка. Можно смазывать кожу и огуречным маслом. Есть также такие средства, как «Пантенол» или мазь «Спасатель». Хочется отметить, что ни в коем случае нельзя вскрывать пузыри, и если площадь ожога достаточно обширна - лучше обратиться за помощью к врачам.
Елена Усик
- Я мама четырехлетнего ребенка, и меня очень волнует, вредно ли пить газировку?
- С поступлением в организм сладкой газированной воды организм получает не только необходимую жидкость, но и углеводы. К тому же газировка утоляет жажду намного лучше, чем обычная вода. Есть некоторые замечания, которые время от времени возникают, по поводу содержащегося углекислого газа в газированных напитках. Хотела бы отметить, что эти упреки практически ничем не обоснованы, ведь такие напитки никакой опасности здоровью не несут. Здесь важно обращать внимание на стандартизацию и пользоваться продукцией зарекомендовавших себя производителей, которые на этикетках достоверно пишут о составе, количестве килокалорий, углеводах и прочих веществах. Желательно, чтобы красители в напитке были натуральными. К примеру, у упомянутого напитка «Кока-Кола» краситель, который придает коричневый цвет, является обычным карамелизированным сахаром, служащим также в качестве подслащающего средства. Так, что употреблять его можно абсолютно безопасно.
