Начиная вести здоровый образ жизни и в надежде похудеть, многие начинают следовать правилам здорового образа жизни. Но на самом деле, многие из них подходят далеко не всем, а некоторые даже вредны и не работают. Рассказываем, какие правила ЗОЖа уже устарели или признаны диетологами недействующими.
Обязательно плотно завтракать
Нет, уже совсем не обязательно. Завтракать полезно, но в реальности – каждый по-разному воспринимает еду по утрам. Кому-то достаточно чашки кофе и тоста с маслом, ну а другому подавай кашу, яичницу, бутерброды и прочее. Все дело в том, что у всех разные биологические часы и если у кого-то аппетит просыпается только через несколько часов после подъема – не обязательно заставлять себя есть через силу. Все дело в том, что так можно спровоцировать проблемы с желудком и кишечником.
Кроме того, нас учили, что завтрак спасет нас от переедания ночью. Да, это правда – поев утром, мы избавляемся от практики «кусочничанья», но вот плотные завтраки показаны только тем, кто в течение дня занимается физическими нагрузками. А ученые из Китая и вовсе уверены – завтрак только способствует росту жировой ткани, если он слишком обильный.
Совсем исключить сладости
Диетологи уже давно доказали, что совсем исключить сладкое из рациона – это нарушить выработку инсулина и ослабить организм на предмет борьбы с уровнем сахара в крови. Кроме того, резко отказываться от сахара – вредно. Если у человека нет больших проблем с весом, нарушений углеводного обмена или сахарного диабета, то от сладостей (даже вредных) можно не отказываться. Все потому, что сладости – необходимый элемент для функционирования мозга и особенно полезная в этом смысле сладость – это шоколад.
Однако, главное не питаться сладостями, а просто дополнять ими свой рацион. И начинать день или заканчивать сладким – не рекомендуется, поскольку это вредно для желудка и здоровья в целом.
Пить от двух литров воды в день
Раньше диетологи говорили, что в день нужно пить около литра воды. Затем эта «норма» выросла до двух литров, а то и трех. На самом деле, потребление воды – это также строго индивидуальный процесс, поскольку расчет воды должен базироваться на весе и росте человека, в первую очередь. На каждый килограмм веса должно приходиться по 30 мл жидкости. Поэтому полным людям не желательно пить много воды, поскольку она оседает в мышцах и тормозит процесс похудения.
У здоровых людей организм сам регулирует потребность в воде, главное – вовремя к нему прислушиваться и пить воду не реже раза в два-три часа. Однако, одно правило все же работает – утро нужно начинать со стакана воды.
Ранее ученые назвали неожиданное полезное свойство грецких орехов.
