По данным Центра медицинской статистики Минздрава Украины, в 2017 году больше 100 тыс. человек получили различные повреждения в результате падений в гололед. Список жертв скользкого тротуара пополняется и в этом году. В декабре в отдельные дни только в столице было по полсотни травмированных. Что нужно знать, чтобы не падать на скользком тротуаре, а если и случится такое, то чтобы последствия были минимальными?
На первом месте – растяжение связок
Минимум, что можно получить в результате падения, - это ушиб. При этом с руками и ногами никаких очевидных изменений не происходит, они сгибаются и разгибаются, а на пострадавшую ногу можно даже нормально стать. Вылечиться можно самому, приложив по горячим следам на 10–15 мин. холод и немного полежав. Но с такой легкостью от результатов падений отделываются немногие.
«Чаще при падении бывает растяжение связок, - говорит травматолог-ортопед Игорь Васильченко. - Чаще всего страдают связки голеностопного сустава. Появляется отек, неестественная подвижность сустава и резкая боль при попытке опереться на больную ногу. Нужно оперативно забинтовать ногу, сверху положить холод и ехать к травматологу».
На втором месте по частоте зимних травм – вывих плечевого сустава. Его можно определить по неестественному положению руки и практически полной ее неподвижности. Все попытки самим «вправить» вывих только ухудшат ситуацию. Что нужно делать? Крепко прибинтовать руку к туловищу, если есть – принять обезболивающее, и отправляться в травмпункт.
На третьем месте – переломы. Это очень серьезная травма. Чаще всего страдают запястья рук и лодыжки. Характерные признаки открытого перелома видны невооруженным глазом. А о закрытом переломе сигнализирует невыносимая боль, отек, гематома в месте перелома. С помощью подручных средств (палки, доски) нужно плотно зафиксировать руку или ногу и вызвать скорую
Но еще хуже, если человек при падении ударился головой о лед и получил сотрясение мозга. Об этом свидетельствует сильная головная боль, головокружение и тошнота. Может быть и потеря сознания. Что делать? Вызвать скорую, а в ожидании ее - прилечь хотя бы на несколько минут, на голову положить холодный компресс.
Спасет поза эмбриона
В ГСЧС (Госслужбе чрезвычайных ситуаций) для того, чтобы не падать, советуют перед выходом из дома приклеить на каблуки обуви кусочки поролона или лейкопластыря, а на подошву крест-накрест или ступенькой прикрепить лейкопластырь или изоленту. Второй вариант профилактики обуви от скольжения – натирание подошвы наждачной бумагой, а можно вообще приклеить к подошве «наждачку». Третий вариант превращения своей обуви в ледоходы - намазать на подошву клей «Момент» и поставить обувь на песок, после чего можно смело идти на улицу в любой гололед. Правда, в помещениях от таким образом обработанной обуви будет оставаться специфический след. Но в гололед, может быть, это простительно.
Пожилым людям в «скользкие дни» спасатели вообще не советуют выходить из дома. А в случае необходимости - брать с собой палку с резиновым наконечником или с шипом. Не нужно забывать о том, что две трети травм люди старше 60 лет получают именно при падении. Прогулки беременных женщин в гололедицу без сопровождения тоже опасны.
Да, собственно, удержаться на ногах практически на льду непросто даже тем, кто молод и здоров. В ГСЧС советуют ходить по скользкому тротуару не спеша, слегка расслабив ноги в коленях и ступая на всю подошву. А при нарушении равновесия желательно быстро присесть - это поможет удержаться на ногах. И при падении для минимизирования ущерба для здоровья тоже нужно присесть и таким образом снизить высоту падения. А если уже падаешь, то хорошо бы сжаться, напрячь мышцы, а прикоснувшись к земле, - перекатиться, чтобы удар «растянулся» и потерял свою силу при вращении.
Для того, чтобы уменьшить риск падения, при ходьбе в гололед нельзя держать руки в карманах, а сумка должна быть только через плечо, чтобы руки были свободными. Ими можно легко двигать в такт своим шагам, удерживая равновесие. Шаги должны быть мелкими и частыми, а колени - слегка согнутыми.
Для повышения собственной устойчивости и укрепления костей в зимнее меню желательно вводить рыбу и морепродукты, в которых много полезного для костей фосфора. В твороге и молочных продуктах много кальция, что тоже важно для укрепления костей. Полезны также авокадо, кунжутные и тыквенные семечки. А употребление жаренной еды и красного мяса нужно свести к минимуму.
Травматологи считают одним из самых сложных переломов в гололед – лучезапястный. Ведь по инерции люди часто падают на ладонь вытянутой руки. В итоге получают сложный перелом запястья, иногда со смещением и разрывом сухожилий. Заживает он очень долго. Но самое страшное, что рука потом очень длительное время восстанавливается. Чтобы не получить такую неприятность, нужно падать на бок, на предплечье, таким образом можно амортизировать удар. И желательно не выставлять назад локти, чтобы не было локтевого перелома. Для этого нужно сгруппироваться так, чтобы опереться на предплечье. Падение на бок защитит еще от двух опасных видов переломов - головки шейки бедра и копчика. Идеальная поза при падении, которая убережет от сложных переломов – это эмбрион, падающий на бок. Если даже вы поскользнетесь, но сможете упасть на бок в позе эмбриона, то вы – везучий человек.
Алла Рыбалко
