Каждый знает, что работа в сидячем положении может быть чревата для здоровья. Об этом всем рассказывали в школе, когда полдня каждому ученику приходилось проводить за партой. О том, какие проблемы могут возникнуть и как их предупредить – ниже в статье.
Какие болезни могут возникнуть?
Сидячая работа, прежде всего, оказывает влияние на позвоночник и все вытекающие из этого проблемы: остеохондроз, грыжи, а как следствие – ухудшение зрения, депрессия, синдром хронической усталости. Такие заболевания уже в народе нарекли «профессиональными», если речь идет о работниках офиса. Но не только вышеперечисленные проблемы могут настигнуть человека, есть и другие, не менее серьезные заболевания. Так, к перечню нужно отнести и геморрой.
Геморрой становится причиной огромного дискомфорта, а если его не лечить – то могут возникнуть более серьезные и опасные последствия. Как правило, лечение проходит медикаментозно, например, используя свечи от геморроя. Однако лечение должен назначить лечащий врач, который проведёт диагностику и поставит точный диагноз.
Нужно помнить, что болезни легче предупредить, чем лечить, поэтому ниже – правила, которые помогут сохранить ваше тело здоровым:
- Здоровое питание. Старайтесь исключить из своего рациона нездоровую пищу, а также откажитесь от вредных привычек. Например, чрезмерное употребление жирного и сладкого может также стать причиной развития геморроя.
- Полноценный сон. Каждый взрослый человек должен спать в сутки не менее 7-ми часов, в противном случае снижается не только мозговая активность, но также ухудшается общее состояние и падает иммунитет.
- Будьте активны. На протяжении рабочего дня периодически вставайте со своего рабочего места и пройдитесь по офису (можно выпить чай или кофе, например). Лучше всего делать это каждые полчаса.
- Спорт. Никто не говорит о чрезмерных нагрузках и силовых тренировках. Найдите своё хобби, например, прокатиться на выходных на велосипеде или самокате. Также хорошо и ежедневные 15-минутные растяжки. В Интернете также есть комплексы упражнений, которые можно незаметно проделывать в офисе.
Как видно, поддерживать собственное тело в здоровом состоянии – не трудно, нужно лишь начать практиковать и не ленится. Ведь негативное влияние сидячей работы хоть и незаметно сразу, однако к 35-30 годам оно наиболее активно начинает проявлять себя.
