Плач – это естественная реакция человека на стресс, он проявляется с момента нашего рождения. Чаще всего причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, горе разочарования.
По мнению современной психологии, плакать очень полезно. Однако в реальном мире не всегда можно или стоит проявлять эмоции на публике. Поэтому многим интересно, как не плакать, когда на тебя кричат. Ведь с криком мы сталкиваемся, опять же, с самого детства.
Сначала на нас повышают голос родители, педагоги, потом друзья, возлюбленные, начальство. Но когда мы взрослые, рыдать каждый раз, когда на нас повысили голос, совсем не вариант. Особенно если это не средство манипуляции и самозащиты, а наоборот, проявление слабости и невозможности решить проблему из-за нахлынувших эмоций.
Крик
Чтобы найти ответ на вопрос, как не плакать, когда на тебя кричат, сначала нужно разобраться, что же такое на самом деле крик и почему люди повышают голос.
В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым.
Он не видит другого способа донести свои мысли и мнение так, чтобы его действительно услышали. Иными словами, на крик человека провоцирует бессилие и безысходность. Также повышение голоса может быть частью внутреннего конфликта, где желания и цели оппонентов не совпадают.
Как остановить крик
В нашей жизни очень много конфликтов, и мы не сможем избежать их, как бы ни старались. Каждый человек уникален, и это значит, что мы отличаемся друг от друга по разным факторам. И первое, что нужно для того, чтобы успокоить оппонента, повысившего на вас голос, — это разобраться, как не плакать, когда на тебя кричат. Только умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию можно остановить конфликт.
Но в реальном мире психика сразу включает защитные механизмы, и человеку в ответ хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции. Обычно мы кричим в ответ, чтобы показать оппоненту, что тоже сильны и не стоит повышать на нас голос. Но на психологическом уровне все работает немного иначе, и наша агрессия дает совершенно противоположный эффект. Ведь именно ответной реакции собеседник и добивался, повышая на вас голос.
Очень важно понять, как не плакать, когда на тебя кричат, ведь умение управления эмоциями считается чуть ли не самым главным коммуникативным навыком, необходимым человеку для взаимодействия с социумом. Многие эмоции опасны, ведь страх, паника или агрессия могут исказить восприятие мира и заблокировать гибкость мышления, делая индивидуума не совсем адекватным.
Когда стоит сдерживать эмоции
Практически с детства нам внушают, что все представительницы прекрасного пола – плаксы. Действительно, у женщин более подвижная психика, и степень эмоциональности выше, что и провоцирует реакцию на любое эмоциональное потрясение и плач от переизбытка чувств. Если девочка жалуется: «Я плачу, когда меня ругают», — это нормально. Таким образом ее психика справляется со стрессом и наплывом негативных эмоций. Но есть ситуации, когда слезы неуместны или недопустимы. Если же вы плачете по любому поводу то нужно копнуть глубже, для этого советуем прочесть статью: https://www.syl.ru/article/285570/new_kak-perestat-plakat-po-lyubomu-povodu.
Нервная система
Первоначально слезы служат способом защитить глаза от воздействия внешних факторов. Но также они напрямую связаны с нашими эмоциями. Связь между лимбической и вегетативной нервной системой очень крепкая. Первая отвечает за испытываемые человеком эмоции, это область мозга, контролирующая наше настроение. Иными словами, любая мощная эмоция оказывает влияние на нервную систему. И в качестве защиты она активирует выделение слез. А это в свою очередь запускает реакцию выделения особых гормонов, направленных на снижение болевых ощущений и психологического напряжения.
Так, например, бывают преподаватели, которые при сдаче экзаменов принципиально долго мучают учеников или не желают ставить высокую оценку, без которой стипендии ученице не видать. И очень сложно в такой момент удержать слезы обиды, ведь студентка честно готовилась и хорошо знает предмет. Но нужно, ведь дети плачут, чтобы их пожалели, а вот взрослый человек должен уметь себя сдерживать. Скорее всего, преподаватель решит, что вы точно ничего не знаете и просто пытаетесь манипулировать им, разжалобить для получения ожидаемого результата.
Собеседование — тоже неудачное место для проявления лишних эмоций. Чаще всего работодатели специально создают напряженную обстановку и задают множество некорректных вопросов, чтобы проверить, готов ли человек справиться со стрессом на работе.
Заплачете и точно не получите эту должность. Существует очень много ситуаций, в которых проявление эмоций недопустимо, но все же чаще всего возникает плач при ссорах.
Советы психологов
Чтобы сдержать лишние эмоции, попробуйте переключить свое внимание на что-то другое. Причем, можно использовать адреналин, чтобы остановить поток слез. Так, например, если вы мысленно начнете вспоминать, выключили ли вы кран, отключили утюг или не забыли ли чайник на плите, то организм сразу же переключится на другие волнения.
Еще один метод, как перестать плакать, когда на тебя кричат, — это представить обидчика в смешном виде. Или же мысленно поменять вас местами. Но тут стоит быть осторожными, если вы представите себя на месте кричащего начальника и начнете высказывать про себя ему все, что накипело, есть вероятность, что придется сдерживать уже не слезы, а смех. И поверьте, это намного страшнее будет выглядеть в его глазах, чем сдерживание слез. Ведь если в первом случае он почувствует себя сильным и в дальнейшем, возможно, признает свою неправоту, то после смеха все будет наоборот, и обида уже будет у него на вас.
Физические методы сдерживания слез
Есть также и физические методы того, как не плакать во время ссоры. Психологи советуют двигаться, например, ходить по комнате, перекладывать бумаги на столе и тому подобное, в зависимости от ситуации. Можно попробовать медленно и глубоко дышать, расправляя при этом плечи и поднимая голову вверх. Пейте воду, щипайте себя за руки, переводите взгляд, все это может остановить поток наступающего плача.
Но учтите, это не поможет, если причина появления слез не психологическая, а физическая, например, усталость или попадание соринки в глаза. В этом случае приведенные методы не подходят.
Что делать, если вы все-таки заплакали
Все мы знаем, что, проплакав, можно испортить себе настроение на весь день, да и внешние проявления после слез остаются. Поэтому, как только вы начали успокаиваться, стоит срочно принять экстренные меры - умыться холодной водой. После этого можно прочитать вслух веселое стихотворение или вспомнить детскую песенку. Также нужно попробовать улыбнуться себе перед зеркалом. Причем делайте это до тех пор, пока не увидите искреннюю, а не наигранную улыбку. Также неплохо помогает чашечка горячего сладкого чая.
Скандалы
Многим женщинам очень сложно не плакать при скандале, но иногда это просто необходимо. На слезы их провоцирует ощущение обиды и незаслуженности происходящего. Но в большинстве случаев мы сами провоцируем людей на крик. Причем, очень большая вероятность того, что слова, сказанные в ссоре, – это не главная его причина.
Причины крика
Возможно, незадолго до этого вы обидели чем-то человека и сделали ему больно, и теперь он пытается отыграться таким образом, обвиняя вас в немытой посуде или слишком больших растратах. Также есть вероятность, что он просто проектирует свои переживания, накопившиеся на работе, на вас. Например, на него весь день кричал начальник, а он молчал в ответ, боясь лишиться заработка. А вы именно в этот день купили модную сумочку, и ему очень обидно, что он вынужден терпеть нападки начальства ради подобных мелочей.
Поэтому психологи рекомендуют искать причины подобной агрессии со стороны близких не только в них, но и в себе, своих поступках. Возможно вы сами провоцируете человека подобным образом проявлять свои эмоции и, изменив свое поведение, сможете значительно уменьшить количество конфликтов в семье.
