Популярность велотренажеров для дома вполне оправдана. Они занимают минимум места, не захламляют интерьер и обладают вполне демократичной стоимостью. Устройство легко перемещать с места на место, перевозить во время переезда. А уж польза для здоровья от такого тренажера – очевидна. Если вы мало двигаетесь на протяжении дня, всего лишь час-полтора, проведенные за упражнениями, помогут восполнить часть дневной потребности в движении. Одна из лучших разновидностей велотренажеров – это спинбайки, более современная и продуманная модификация. Продаются спинбайки в Ligasporta и многих других интернет-магазинах. Поэтому приобрести такое устройство с доставкой на дом – совсем не проблема.
Конструкция спинбайка максимально проста. Он являет собой колодочный велотренажер, уровень нагрузок на котором регулируется благодаря изменению силы трения колодок о маховик.
Чем хороши спинбайки:
- Отличным распределением нагрузки. Положение тела во время упражнений аналогично к положению при езде на спортивном велосипеде. Нагрузка на организм тоже является эквивалентной.
- Задействованием нескольких групп мышц. “Работают” ноги, руки, спина, верхний плечевой пояс. Поэтому такой тренажер отлично подходит для проведения общеукрепляющих тренировок.
- Возможностью регулировать все параметры нагрузок, а также высоту руля. Благодаря этому, на спинбайке могут заниматься все члены вашей семьи, независимо от возраста и уровня физической подготовленности.
Тренировки на данном типе тренажеров практикуют не только любители фитнеса, но и профессиональные спортсмены. Это в очередной раз доказывает эффективность и пользу для здоровья.
Выбираем спинбайк правильно
Растеряться среди огромного ассортимента тренажеров в магазинах и Интернете очень просто. Поэтому воспользуйтесь нашими простыми советами по поводу выбора. Следует обратить внимание на:
- Наличие бортового компьютера. Модели с электроникой стоят дороже, но они более функциональны, так как позволяют контролировать больше количество параметров во время занятий.
- Наличие компенсаторов неровности. Эти элементы позволят комфортно пользоваться тренажером на любом напольном покрытии. Также важно, чтобы конструкция включала транспортные ролики – так вы сможете передвигать спинбайк с места на место.
- Уровень шумности. “Гудящее” устройство дома – ни к чему. Поэтому чем тише будет работать Ваше приобретение, тем лучше.
- Габариты и вес. Для домашнего использования лучше всего подходят компактные, легкие тренажеры, которые отлично впишутся интерьер. Оставим громоздкие модели для спортивных залов.
- Максимальная грузоподъемность. Важно, чтобы эта цифра превышала вес каждого вашего домочадца, желательно с некоторым запасом. В противном случае, спинбайк может попросту сломаться.
Также нельзя упустить мимо внимания вес маховика. Если он внушительный – тренажер будет работать сбалансированно. Фирма-производитель тоже имеет немало значение. Поэтому доверяйте проверенным брендам, которые заботятся о качестве собственной продукции и безопасности пользователей. Например, довольно неплохие фирмы – Euro Fit и Real Ryder.
Часто покупатели пытаются сэкономить, покупая более дешевые тренажеры, произведенные “безымянными” брендами. Делать такое крайне не рекомендовано: скорее всего, механизм будет некачественным, и уже совсем скоро выйдет из строя.
Как правильно заниматься на спинбайке?
Это совсем просто. Все, что Вам понадобиться – это выставить подходящие настройки и держать удобный темп. Повышать нагрузку следует постепенно, без рывков и стресса для организма. В противном случае, занятия будут не только малоэффективными, но и смогут навредить здоровью. Некоторые тренеры рекомендуют заниматься под динамичную музыку: во-первых, это помогает не сбиваться с ритма, а во-вторых – улучшает настроение.
Настраиваем тренажер перед занятием:
- Выставьте комфортную высоту сидения. Она должна соответствовать росту человека, который будет тренироваться. Проверить правильность высоты можно следующим образом: сядьте на сиденье, поставьте одну ногу на педаль, когда педаль будет находиться в позиции “сверху”. Если от колена до носка проходит строго вертикальная линия, настройка сделана правильно.
- Выставьте высоту руля. Комфортная высота руля зависит от уровня подготовленности человека. Чем выше физическая подготовка – тем выше и сам руль.
- Отрегулируйте сопротивление, нагрузки и другие параметры тоже соответственно с уровнем подготовки.
Работая со спинбайком, всегда реально оценивайте свои силы, и тренируйтесь в соответствие с собственным уровнем возможностей, постепенно повышая нагрузку. В таком случае, занятия будут приносить максимум эффекта!
